xpywuk: (ромашка)
Сьогодні моя психотерапевт привітала мене з одужанням. Я їй тільки добрий день встигла сказати. А вона мене обійняла і поздоровила:) Тру-ля-ля!
Депресії більше нема.
На цьому я завершую вести психотерапевтичний щоденник.
Дякую за увагу усім, хто читав.
Дякую за молитву і добрі побажання всім, хто вболівав.

Хто хотів би то прочитати, але соромився - ще має нагоду. Нагадую, це підзамкова окрема група. Ще певний час ці пости повисять у просторі ЖЖ.

Ближчі три роки я продовжуватиму вести щоденик. Таке мені завдання від психотерапевта. Маю записувати думки, почуття, переживання, відкриття, сни. Вчитися жити серед почуттів.
Але в мене вже нема терапевтичної необхідності оприлюднювати такі нотатки. Проте якщо є ті, кому це цікаво - кажіть. Мені не важко публікувати то під замочком. Фамільярно-інтимна конспірологія листування з Високим Начальством залишиться:) Що зміниться - не знаю.

Read more... )
xpywuk: (ромашка)
ПСИХОЛОГІЧНА САМОДОПОМОГА НА НАЙБЛИЖЧИЙ ПЕРІОД

1. Вірте, що жах закінчиться. Він завжди закінчується. Найтемніша ніч — перед світанком.
Ви не залежите цілком і повністю від оточуючих подій. В кожного з нас є внутрішня автономія, на яку ми опираємося, як реагувати і що робити. Важливо це визнати. І з цього почнеться більш якісна саморегуляція і в дрібницях, і у важливих діях.

2. Щоб морок не переміг, відслідковуйте, коли залипаєте в стані страху, ступору, апатії. Переключайте себе з соцмереж і відеопереглядів, “думок по колу” простими діями — фізичними, побутовими, прибиранням, готуванням їжі.

3. Робіть прості речі, які утримують стабільність дня - разом снідайте і вечеряйте, розмовляючи. Протягом дня зізвонюйтесь просто, щоб почути голос один одного і запитати “Як Ти?”. Серйозний чи трагічний привід для цього не потрібен. Теплий дотик один до одного - це найважливіше. Це повертає до здорових процесів реальності.

4. Допомога собі. Продумайте 3 варіанти розгортання подій свого життя, як Ви собі їх уявляєте.
Найгірший варіант — в чому він для Вас полягає? Що Ви тоді робите? Як себе будете рятувати? Відповідь на це — з позиції - “справлюсь”.

Найблагополучніший варіант? Як він виглядаєу вашому житті? Які нові сили, резерви і вектори руху Вам це додає? Якби Ви в нього вірили більше, щоб Ви по-новому робили вже зараз?

Середній “вялотекучий” варіант розвитку подій — що це означає саме для Вас? Як Ви будете себе в ньому зберігати? В чому Ви будете себе зміцнювати і рухатися в житті до своїх цілей, навчаючись бути більш гнучкими?

Дайте відповіді собі на ці питання, виходячи зі здорового глузду, інтуїції і внутрішньої мудрості, які неможливо до кінця перекрити тривогою. Запишіть відповідь на листочку на кожне питання. І побачите, що “дим страху” руйнується наявними варіантами.

5. Те, що не можете подолати в собі чи у зовнішніх подіях, осмислити і “вкласти в голову” - віддайте Богу, Життю, Любові, Справедливості — Вищій Добрій Силі, як Ви її називаєте.
Людський розум не може відразу і до кінця збагнути сенс величезних процесів. Це потребує багатьох місяців і років. Намагайтеся не рвати собі серце до кінця. Воно буде потрібне для зцілення любов'ю.

6. Про почуття. Всі почуття — і негативні теж — є природними. Давайте їм “витікати”, проговорюйте, виписуйте в переписках. Вивільняйтесь. Важкий і віддалений наслідок війни — це “замороження почуттів”. Це їх відсутність, яка нас робить замкнутими і не чутливими до почуттів любові і близькості, обміну душевним. Прояв — дитина звертається про неприємною ситуацією, а ми їй - “почекай з цими дрібницями, не до цього” і так дуже часто. Зовнішня криза минає, а відкидання і нехтування — залишаються. Вони ще й від попередніх криз не минули. Ми маємо вчитися і горювати, і оживати, і вірити, і діяти.

7. Бережіть сім'ю і стосунки, не замикаючись один від одного. Зараз саме час менше критикувати, більше цінувати. Окремо для жінок. Тих, які серед багатьох докорів своїм чоловікам, одним з останніх — закидали відсутність чоловічості, “бо ти не на Майдані”. Жінка, яка не вміє цінувати чоловіка за менші досягнення, найімовірніше, не зуміє цього зробити й за більші подвиги. Перестаньте їх обзивати “офісним планктоном”. Так, чоловікам сьогодні бракує віри в себе і впевненості. Як і нам, жінкам здебільшого, - вміння їх поважати і визнавати.
На “Майдани” потрібно благословляти за їх доброю волею, а не виштовхувати. Ми не маємо права розпоряджатися їхнім вибором, бо їх життя і смерть належить не нам, а їм самим і Богу.
Благословляючі на Майдан жінки готові стояти під тюрмами, і виходжувати рани. Любити без ока і без руки, ставати фінансовою опорою, коли прийшла біда. До чого готові ті жінки, для яких неучасть у Майдані є “+1 аргумент” в системі докорів, це окрема тема, яка потребує окремого осмислення.
Якщо Ваш дім не схожий на резиденцію, то подякуйте чоловікові, за те, що він не лише не крав, а й не вбивав. Щоб навчитися успішності будуть нові можливості.

Зараз те, як діє жінка може бути або дуже цілющою силою, або руйнівною зброєю. Вибір за нами.

8. Допомога дітям. Мудро дозуйте те, що розповідаєте дітям про події, опираючись на їх вік, чутливість. Приховувати не треба, бо це не реально. Прямі сцени насильства — відсівайте. Слідкуйте за своїми думками і коментарями. Діти збирають інформацію не лише з прямих розмов з ними, а й з коментарів, “кинутих мимоволі”. Саме вони сіють страх, який залишається надовго. У що віритимуть Ваші діти, залежить від Вас. Майже в усьому. Про сьогоднішні події — теж. Дуже важливі всі ритуали — сніданку, обіду, вечері, домашніх розмов. Спокійного виконання уроків. Майже як завжди. Це зберігає відчуття, що життя навколо не руйнується. Дітям, які тривожаться більше, прямо проговорюйте - “ти в безпеці”. Часто. Обнімайте і цілуйте значно більше, ніж раніше. І хваліть за будь-які дрібниці. Якомога більше теплих дотиків.
Попри все — дозволяйте собі відчувати радість кожного дня, кожен чудовий прояв дитини, кожен шкільний успіх. Це — підтримка живого в житті і самого життя. Радість, вдячність, цінність і молитва — це те, що протистоїть мороку.

9. Якщо Ви на роботі, то працюйте, як це для Вас можливо відповідно до реальних обставин. Бо хтось все таки має залишатися на місцях і бути частиною збереження впорядкованості і спокою.

Завжди є люди, які завдяки кризі можуть змобілізуватися і почати робити в житті те, на що не зважилися б в більш спокійні часи. Вчіться у них. Не їхнім діям, а життєвій позиції, вірі, мисленню, стилю життя.

10. МРІЙТЕ!! “Хто знає, заради ЧОГО, витримає будь яке ЯК”. Щоб побудувати майбутнє власними руками, потрібно знати “ЩО САМЕ Я ХОЧУ”. І це не є питання до держави. Не треба зараз “мучити себе питаннями”, ЯК я це робитиму. Це питання наступного етапу. Мрійте дуже конкретно, так, щоб ви майже відчули мрію “на дотик” - своє здоров'я, енергію, роботу, яку Ви хочете, щасливих і успішних дітей — відповідно до Вашого етапу життя. На стан “не знаю, чого хочу” ми отримуємо “нічого”. БУДЬТЕ ДО СЕБЕ ЩЕДРИМИ У СВОЇХ МРІЯХ І РОЗВИВАЙТЕ ВІДЧУТТЯ ДОСТОЙНОСТІ І УСВІДОМЛЕННЯ ТОГО, ЩО ВИ ГІДНІ ЦЕ ПРИЙНЯТИ.
Щоденна тактика життя є легшою, якщо Ви дійсно знаєте свою стратегію. Сумнів потрібен для уточнення деталей, а не для відмови від життєвого шляху.

Поверніться до себе і близьких обличчям і світ відповість взаємністю.
За нашою вірою нам дається.

З любов'ю до України, психолог Христина Карабин.

Дякую за перепост.
xpywuk: (ромашка)
Екстренна допомога
Нервове тремтіння.
Після екстремальної ситуації з'являється неконтрольована нервове тремтіння (людина не може за власним бажанням припинити цю реакцію) . Так організм « скидає » напругу. Зупиняти не можна!
Основні ознаки даного стану :
• тремтіння починається раптово - відразу після інциденту або через якийсь час;
• виникає сильне тремтіння всього тіла або окремих його частин (людина не може утримати в руках дрібні предмети , запалити цигарку тощо ) ;
• реакція триває досить довго (до декількох годин) ;
• потім людина відчуває сильну втому і потребує відпочинку.
Необхідна допомога:
1 . Потрібно посилити тремтіння.
2 . Візьміть потерпілого за плечі і сильно, різко потрясіть протягом 10-15 секунд.
3 . Продовжуйте розмовляти з ним, інакше він може сприйняти ваші дії як напад.
4 . Після завершення реакції необхідно дати потерпілому можливість відпочити. Бажано укласти його спати.
!!!
Не можна :
• обіймати потерпілого або притискати його до себе ;
• вкривати потерпілого чимось теплим ;
• заспокоювати постраждалого, говорити , щоб він узяв себе в руки.
Плач
Коли людина плаче , всередині у неї виділяються речовини, що володіють заспокійливою дією.  Необхідно щоб хтось був поряд, щоб розділити горе.
Основні ознаки даного стану :
• людина вже плаче або готова розридатися;
• тремтять губи ;
• спостерігається відчуття пригніченості ;
• на відміну від істерики , немає ознак збудження.
Допомога у даній ситуації:
1 . Не залишайте постраждалого одного .
2 . Встановіть фізичний контакт з потерпілим (візьміть за руку, покладіть свою руку йому на плече або спину, погладьте його по голові). Дайте йому відчути , що ви поруч .
3 . Застосовуйте прийоми «активного слухання» (вони допоможуть потерпілому виплеснути своє горе ) : періодично вимовляєте « ага » , «так» , кивайте головою, тобто підтверджуйте, що слухаєте і співчуваєте ; повторюйте за потерпілим уривки фраз , в яких він висловлює свої почуття ; говорите про свої почуття і почуттях потерпілого.
4 . Не старайтесь заспокоїти постраждалого. Дайте йому можливість виплакатися і виговоритися , « виплеснути » з себе горе , страх, образу .
5 . Не ставте питань, не давайте рад. Ваше завдання - вислухати .
Істерика
Істеричний припадок триває кілька хвилин або кілька годин.
Основні ознаки:
• зберігається свідомість;
• надмірне збудження, безліч рухів, театральні пози;
• мова емоційно насичена, швидка;
• крики , ридання.
Допомога у даній ситуації:
1. Видаліть глядачів, створіть спокійну обстановку. Залишіться з потерпілим наодинці, якщо це не небезпечно для вас.
2 . Несподівано зробить дію, яка може сильно здивувати (можна дати ляпаса, облити водою , з гуркотом упустити предмет, різко крикнути на потерпілого  тощо) .
3 . Говоріть з постраждалим короткими фразами, впевненим тоном («Випий води», « Вмийся», «Сядь»).
4 . Після істерики настає занепад сил. Покладіть постраждалого спати. До прибуття фахівця спостерігайте за його станом.
5 . Не потурайте бажанням потерпілого.
Рухове збудження
Людина просто перестає розуміти , що відбувається навколо неї, вона  не в змозі визначити , де вороги , а де помічники , де небезпека , а де порятунок . Людина втрачає здатність логічно мислити і приймати , рішення , стає схожим на тварину , метається в клітці.
Основними ознаками рухового порушення є:
• різкі рухи , часто безцільні і безглузді дії ;
• ненормально гучна мова або підвищена мовна активність (людина говорить без зупинки , іноді абсолютно безглузді речі);
• часто відсутня реакція на оточуючих ( на зауваження, прохання , накази ) .
Допомога у даній ситуації:
1 . Використовуйте прийом «захоплення» : перебуваючи позаду, просуньте свої руки потерпілому під пахви, притисніть його до себе і злегка перекиньте на себе.
2 . Ізолюйте постраждалого від оточуючих.
3 . Масажуйте «позитивні » точки . Говоріть спокійним голосом про почуття, які він відчуває. ( «Тобі хочеться щось зробити , щоб це припинилося ? Ти хочеш втекти, сховатися від того, що відбувається?")
4 . Не сперечайтеся з потерпілим , не ставте питань, в розмові уникайте фраз з часткою «не » , що відносяться до небажаних дій (наприклад : «Не біжи» , «Не розмахуй руками» , «Не кричи »).
5 . Пам'ятайте , що потерпілий може заподіяти шкоду собі та іншим .
6 . Рухове збудження зазвичай триває недовго і може змінитися нервової тремтінням , плачем , а також агресивною поведінкою.
Агресія
Основними ознаками агресії є:
• роздратування, невдоволення, гнів (з будь-якого, навіть незначного приводу);
• нанесення оточуючим ударів руками або будь-якими предметами;
• словесна образа, лайка;
• м'язова напруга;
• підвищення кров'яного тиску.
Допомога у даній ситуації:
1. Зведіть до мінімуму кількість оточуючих.
2. Дайте постраждалому можливість «випустити пар» (наприклад, виговоритися або «побити» подушку ) .
3. Доручіть йому роботу, пов'язану з високим фізичним навантаженням.
4. Демонструйте доброзичливість . Навіть якщо ви не згодні з постраждалим , не звинувачуйте його самого, а висловлюйтеся з приводу його дій. Інакше агресивна поведінка буде направлено на вас. Не можна казати: « Що ж ти за людина! » Слід сказати: «Ти жахливо злишся, тобі хочеться все рознести вщент. Давай разом спробуємо знайти вихід з цієї ситуації ».
5 . Намагайтеся розрядити обстановку смішними коментарями чи діями.
6 . Агресія може бути погашена страхом покарання:
• якщо немає мети отримати вигоду від агресивної поведінки ;
• якщо покарання суворе і ймовірність його здійснення велика.
7 . Якщо не надати допомогу розлюченого людині , це призведе до небезпечних наслідків : через зниження контролю за своїми діями людина буде робити необдумані вчинки , може нанести каліцтва собі та іншим .
Стратегічна допомога учасникам травматичних подій
1 . Допоможіть людині висловити почуття, пов'язані з пережитими подією (якщо вона відмовляється від бесіди, запропонуйте їй описати те, що сталося, свої відчуття в щоденнику або у вигляді розповіді ) .
2 . Покажіть особі, що навіть у зв'язку з найжахливішими подіями можна зробити висновки , корисні для подальшого життя (нехай людина сама поміркує над тим досвідом, який вона придбав в ході життєвих випробувань) .
3 . Дайте особі можливість спілкуватися з людьми , які з нею пережили травматичні події (обмін номерами телефонів учасників події).
4. Не дозволяйте людині грати роль « жертви» , тобто використовувати трагічну подію для отримання вигоди ( «Я не можу нічого робити , адже я пережив такі страшні хвилини»).
Прояви посттравматичного стресового розладу (ПТСР)
(звертатися за допомогою до фахівця)
1 ) надмірне збудження (включаючи вегетативну лабільність , порушення сну, тривогу , нав'язливі спогади , фобічне уникнення ситуацій , що асоціюються з травматичної ),
2) періодичні напади депресивного настрою ( притупленість почуттів , емоційна заціпенілість , відчай , свідомість безвиході ) ;
3 ) риси істеричного реагування (паралічі , сліпота , глухота , напади, нервове тремтіння )
Невротичні та патохарактерологічні ознаки стану ПТСР:
«солдатське серце» (біль за грудиною, серцебиття, уривчастість дихання, підвищена пітливість),
синдром вижившого (хронічне «почуття провини, що залишився в живих» ),
флешбек - синдром (насильно вторгаються у свідомість спогади про «нестерпні» події),
прояви «комбатантной» психопатії ( агресивність і імпульсивна поведінка зі спалахами насильства , зловживання алкоголем і наркотиками, безладність сексуальних зв'язків при замкнутості і підозрілості),
синдром прогресуючої астенії (спостерігається після повернення до нормального життя у вигляді швидкого старіння, падіння ваги, психічної млявості і прагнення до спокою),
посттравматичні рентні стани (нажита інвалідність з усвідомленою вигодою від належних пільг і привілеїв з переходом до пасивної життєвої позиції).
Якщо не пройти психологічну реабілітацію – стан з роками може погіршитись!

Автор: Людмила Гридковець
xpywuk: (ромашка)
Ось я і домів.
Дякую всім вам, друзі, за слова співчуття. А особливо дякую за ваші молитви. Прошу, моліться за мене, за нас і надалі - в нас попереду ще чимало випробувань і праці, з якими не впоратися без Божої допомоги.
коротко про головне )
xpywuk: (ромашка)
В суспільстві часто підіймається тема дискримінації повних людей. І слава Богу, що підіймається.
Але мало-хто говорить про не менш виразну дискримінацю невисоких і худих.
Якщо ваш зріст більший за 160 см, а розмір одягу - більший за 40-42, а взуття - за 35, вам нас не зрозуміти:)
***
По-перше, якщо я купую щось без чоловіка, продавці мені досі "ти"-кають. Хоча ось щойно до дівчат-жінок, які вищі на зріст, зверталися на "ви". І то не свідома неввічливсть - в усьому іншому продавчиня може бути чемна-привітна, просто спрацьовує підсвідома установка: низенький = маленький.

По-друге, дорослий одяг маленьких розмірів дуже важко знайти. Його просто нема. Або дуже мало. І якщо джинси, водолазку чи навіть светра я можу купити і в підлітковому відділі. То ряд речей з дитячого відділу мені просто вже не пасує.
Якось я чотири роки - ЧОТИРИ РОКИ! - не могла знайти собі нову теплу спідницю. Я систематично обходила базари, магазини, стоки... і нічого. Всі хоч трохи утеплені спідниці нижче колін починалися з 44 розміру. Я вже була готова йти в ательє... але наважилася зайти в секонд. Тепер у мене "на хазяйстві" кілька чудових-різнокольорових спідниць. Хоча я й досі не можу зрозуміти, чому мені не вдалося купити щось подібне на базарі (чи в звичайному магазині).
І коли просиш дати поміряти щось маленького розміру - чомусь завжди запитують: "Вам на дитину?" і починають шукати поглядом якусь мою дитину. Я розумію, що під курткою чи зимовим пуховиком не дуже видно, але якщо я кажу, що ношу S або навіть XS - не треба пропонувати мені М і переконувати мене, що доросла жінка не може носити ХS. Я доросла жінка. І я ношу маленький розмір.
Купівля ж ліфчиків і натільної білизни - то окрема трагедія з елементами фарсу.
Така само  щонайменше героїчний епос чекає на мене кожного разу, коли я йду купувати взуття. Мій чоловік спершу довго не міг зрозуміти, чому я так охайно й бережливо ношу взуття, ремонтую його, доки то можливо, й завжди намагаюся мати запасну пару... а молитися про купівлю нової пари, починаю за тиждень або й два і роблю то так палко, ніби йдеться про спасіння душі чи рятунок із черева кита... хіба то проблема купити за один вечір і один візит до магазину, що хочеш, якщо є гроші? Тепер у клубі тих, хто молиться про насущні чоботи чи босоніжки поповнення:)

Але маленькі люди - теж люди!
І невисокі худі жінки - теж жінки. Не діти, не підлітки, не гобіти, ніяких "ну ви ще виростете, поправитеся" - просто жінки.

І я не маю вислуховувати щоразу "кпини": "Ой а чим тебе мама годувала, що така маленька виросла?" чи "Що, чоловік не вдома не годує?"
Звітую: мама мене годувала смачно і поживно; чоловік у темниці не тримає, голодом не морить. Більш того, я дотримуюся доволі калорійної дієти, що порекомендував мені лікар. Але подібні питання просто не тактовні - вони виразно принижують людську гідність і ні разу не є доброзичливими жартами. Я виросла рівно такого зросту, як моя мама, і ми обидві на цілих 6 см вищі, ніж моя бабуся, яка зазнала двічі голоду (1933 і 1946) й війну. Це наша біологічна норма. 
xpywuk: (ромашка)
В моєму дитинстві була популярною така примовка, її часто цитували мама, тьотя і навіть бабуся:
Ой болить у мене зуб,
бо не хоче їсти суп!
Дайте меду і сметани -
то він зразу перестане!


І я ніяк тоді не могла зрозуміти логіки сей народної мудрості: і що справді мед зі сметаною допомагають від зубного болю? А суп не хочуть, лише коли болять зуби?
Але в мене зуби не болять, а супу я категорично не хочу.
І меду зі сметаною також.
Я взагалі їла тоді мало й неохоче. І супу не любила, і борщу, і юшки... А від вареної цибулі в супі мене до сліз і відчаю проймала огида й нудота.

Здатність розуміти іронію, фразеологію і всякі там метафори в мене прокинулася після шести років. А в п’ять років я ще вірила, що у Краснолісах справді лише червонолисті дерева ростуть, а дівки виходять заміж після трьох років (якщо посватають, звісно, заміж - штука добровільна, але мене не посватають.... і не тому, що село Яхни - то не Красноліси, а по сусідству, а тому, що я вереда, яка не хоче їсти, спати чи ще там щось робити... минуло якихось два десятиліття і мій чоловік таки мене посватав, так що не вірте в народні прикмети і не їжте суп, якщо вам його не хочеться).
І тому примовлянки від зубного болю теж не розуміла. Можливо, тому, що зуби в мене в дитинстві не боліли.

...тепер ось зуби болять у чоловіка. І я йому дуже співчуваю, що він дотерпів до останнього і завтра бігом до лікаря. Але ж до того завтра якось треба дожити.

(До речі, наша "народна примовлянка" - то скорочений вірш "Хитрий зуб", автор Володимир Ладижець.)
xpywuk: (ромашка)
Дощ перейшов і надворі стало дуже холодно. Буде приморозок, аби не мороз...

Живучи в селі, за ці ось чотири роки я поволі навчилася любити погоду. Не "хорошу погоду", а всяку - саме ту, яка випадає на "день насущний".
Біля землі, "де асфальту нема", якось більше залежиш від її примх... і при цьому гостріше відчуваєш і переживаєш "реальність" цих щоденних декорацій.
Погода - охоплює і пронизує все. Побут - до дрібниць. І все ж не тому... Щоденність "того, що за вікном" стає і візуальна, і тактильна... вона звучить і пахне. Від неї не сховатися. Не відімкнутися. І тому чи дощ, чи сніг, чи сонце, чи вітер, чи гроза та буря, чи густий туман - все це охоплює і пронизує тіло і душу.
Боротися - як?
Нарікати - кому?
Жити, буркочучи і сердячись кожного разу, як Небесна Канцелярія не догодила - важко. Бо коли ж його жити - коли взимку холодно, влітку жарко, а решту часу - мрячно...
І ось вчишся приймати всяку погоду... А потім одного дня прокидаєшся і розумієш, що "знову цей сірий дощ" вже не дратує. Внутрішній камертон спіймав його звучання, налаштувався... і ти просто живеш у "тут і тепер".
А потім приходить радість. Така щира, чиста, як у дитинстві. Все вперше! Нічого не буває "знову". І саме ця злива, чи мжичка, чи паморозь - така щемливо неповторна, як вдих-видих, удар серця, усміх і зустріч...

І гостра і глибинна співзвучність таненню снігу, набубнявілим брунькам, первоцвітам... зав’язі вишень, стиглим суницям, скошеному сіну... і аж до падолисту і завірюхи. Рай не втрачено. Рай - лишився. Це ми загублені - загублені в собі. В примхах і вподобаннях. (А на Переландрі так просто "радіти благу, яке тепер"... бо шукати повернення, до "блага, яке було щойно" - це втратити теперішнє. "Стежки нема - стежка народжується під твоїми ногами".)
xpywuk: (Default)
Маю багато вільного часу :)
То вирішила перечитати закладинки, які робила в надії "дочитати потім, коли буде більше часу".

Невеличка, з гумором написана стаття про те, як давати собі раду з гнівом і роздратуванням.
http://orangefrog.ru/kak-pravilno-krichat-na-rebenka/

Деякі поради, перераховані тут, ми з чоловіком з’ясували дослідним чином - і я можу підтвердити: працює.
Не знаю, наскільки працює у взаєминах з дитиною - але загалом працює :)

Profile

xpywuk: (Default)
xpywuk

June 2014

S M T W T F S
1234567
891011121314
15 161718192021
22232425262728
2930     

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 21st, 2017 10:27 am
Powered by Dreamwidth Studios